Почему ты всё понимаешь,
но ничего не меняется

— Я всё понимаю… но всё равно делаю так же.

Это одна из самых частых фраз, с которой я сталкиваюсь на консультациях. И не только там.

Ты можешь хорошо разбираться в своей ситуации, понимать, что происходит. Даже видеть, к чему это приводит.

Но при этом снова оказываться в том же месте: с теми же реакциями, с теми же решениями, с тем же результатом.

Но если всё понятно — почему ничего не меняется?

Ты раздражаешься на себя. Иногда тебе кажется, что с тобой что-то не так, что ты в каком-то тупике. Иногда пытаешься ещё сильнее всё контролировать.

Но изменения от этого не происходят. Особенно внутренние. Правда?

Понаблюдай за всем процессом в целом — и увидишь, что само «понимание» в таких ситуациях происходит на одном уровне, а всё остальное — на другом. Где-то глубже.

Например, ты понимаешь, что в разговоре с близким человеком важно говорить прямо. Даже мысленно репетируешь свою речь, представляешь возможные варианты диалога.

Но в моменте снова:

— замолкаешь;

— уходишь от темы;

— соглашаешься, хотя внутри есть несогласие.

Или понимаешь, что тебе не подходит определённый формат отношений. Но снова оказываешься в похожей динамике. Не потому, что «не понял», а потому, что в самой ситуации всё происходит иначе, чем в момент размышления о ней.

Здесь важно заметить: понимание и способ воспринимать происходящее — не одно и то же.

Когда ты размышляешь о ситуации, ты находишься вне неё. Способен анализировать, сравнивать, делать выводы. Но когда оказываешься внутри самой ситуации, включается другой уровень.

Возникает определённое ощущение, которое захватывает внимание. Внимание направляется уже не на саму ситуацию и взгляд на неё со стороны, а внутрь себя — даже если сначала так не кажется. Появляется определённое внутреннее состояние. В этот момент можно отследить даже телесные реакции.

И всё, что происходит дальше, следует уже из этого состояния:

— формируется то, что кажется «очевидным»;

— принимается решение;

— происходит реакция.

И этот процесс часто проходит настолько быстро, что ты не успеваешь его заметить. Поэтому и возникает ощущение: «Я всё понимаю, но всё равно делаю иначе». На самом деле в этот момент ты действуешь не из понимания, а из того, как воспринимаешь происходящее внутри ситуации. Если этот способ восприятия остаётся прежним, то и реакции, и решения, и результат будут складываться по знакомому принципу.

И тогда становится понятно, почему одних только выводов и осознаний недостаточно. Они остаются на поверхности, а сами процессы продолжают разворачиваться глубже. Изменения начинаются не с того, чтобы ещё раз всё правильно понять.

А с того момента, когда становится возможным заметить, как именно это происходит:

— что ты видишь в ситуации;

— что в этот момент чувствуешь;

— какие смыслы возникают;

— как из этого складывается выбор.

Так формируется новая точка опоры. Куда более надёжная, чем привычная.

Смысл не в том, чтобы «сделать правильно», а в том, чтобы увидеть, как формируется сам процесс. Увидеть его стержень и всё, что вокруг него. То есть обрести способность быть внутренне отстранённым от ситуации.

И тогда появляется возможность не только понимать происходящее, но и по-другому в нём участвовать.

Оксана Морева

Психолог, исследователь жизненных сценариев, художник смыслов

Иногда достаточно внимательно посмотреть на то, что происходит, чтобы в привычных ситуациях начали появляться другие возможности.

О наблюдательной психологии и жизненных сценариях — на этом сайте.

Поделиться статьёй в соцсетях: